廣戸先生によるリポーズ

今日のNHKカルチャー青山教室のテーマは「体幹」でした。体幹は固めるものではなく、柔軟に主導となるものです。そのために効果的な「リポーズ」を教えてもらいました。
立ち、座り
長座
自然開腕開脚
かかえこみ
前屈


【立つから座るコツ】
中指➕1.2ラインを(自分のタイプで)手足指合わせていく
【長座のコツ】
Aは前進、Bは後進して軸ポイントを安定させる
【自然開腕開脚】
あくびの角度。肩甲骨と肋骨がフリーな角度なので体幹が動きやすい
【かかえこみ】
Aは膝と肘
Bは足首と手首を安定させる
【前屈】
空間を埋めていくこと。クッションに身を委ねる感覚が大切

など、これはほんの一部ですがそれぞれのコツを教わりながらリポーズをしました。おしり歩きで他のタイプの違いも共有したので「自分はこの動きでいいんだ」という確認にもなってました。
他にも「きおつけ」や「前にならえ」も本当はこういう事だよ!というのを習って勉強になりました。
本来の意味で「前にならえ」をするとお尻がキュっと締まるんですよ〜♪
こんな簡単でいいのかなと思うくらい楽チンでした。
いつも新しいことも学べるので4スタンスを既に知ってる方もオススメの講座ですよ^_^
次回は9月22日です。


軸を感じて しなやかに【4スタンスJIKU体操】

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