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野球クイズ

今年度初の廣戸先生のNHKカルチャー青山教室は、皆さん共通の身体の使い方のお話しから4スタンス別の骨格の違いのお話しでした。・・さて、突然ですが、問題です！ある野球選手がいました。その選手はバットをフルスイングした後に片手を離してしまうことをコーチから注意されてしまうのだそうです。何を改善すればいいでしょうか？・・・・・文書だけじゃわからないですよね😅これは廣戸先生が実際に授業中に出した問題だったんですが体現されながらヒントもありましたがなかなかパッと見では難しい問題でした。「片手を離してしまう」というところが問題なので、アドバイスとしてはスウィングの仕方や手の角度や体幹の使い方〜などあれこれコーチ的には言いたくなってしまいそうでよね。しかし、答えは「踏んでセッティングする」です。✖︎地面を踏まずに構える○地面を踏んで構える椅子に座る時も同じ事が言えますが、脚の力を抜いて座ると座ったあとのお尻も力が抜けます。地面を踏んで座ると力を抜いても姿勢が保たれます。ジャンプするときも地面を踏みますよね。そんな感覚です。話しは野球に戻りますが、バットを持って構えるときにちゃんと踏んでセッティングができると身体の柔軟性も上がり、結果的に「バットを最後まで両手で握ったままフルスイングができる」という事でした！4スタンスタイプの前の全員共通するお話しですね。この他にもタイプによる顔の角度（クロス、パラレル）水平感覚を崩して構えるとどうなるか？ちゃんと感覚もてたまま構えると身体はどう反応するか？など参加者の方に前に出てきてもらってその場で実験をしました。初めて参加の方には「ちゃんと立つ」実験で、滑る素材シートの上に立ってもらって不安定な状況での身体の反応を実感してもらいました。実感なく実感するので不思議です。小学生から大人の方まで参加者の方も幅広いので興味のある方は2月、3月お待ちしています！

走らない走る練習

10月の青山NHKカルチャーの廣戸先生クラス。・チームプレーでの大切なこと・個人で健康になるために大切こと・自身の競技において大切なことどれも共通して大切なことは「何が目的か？」を持つ事とのことでした。「チームプレーだったら「勝つ」ことが目的ならエースが誰かより、一人ひとりが勝つことに集中すること。」「健康のために運動するということが目的なら、例えば毎朝走ることが大切なのではなく、身体がちゃんと整うように無理せず調節すること。」「競技で成果をだすことは数字や周りにとらわれないこと。自己ベストがどうかが大切ということ。」そんなお話から体幹を柔軟にする体操をいくつかレクチャーしてもらいました。その中の１つで、走らないけど走ることにつながる体操がこちら（写真参考）

ちゃんと狙うって具体的にどういうこと！？

9月の青山NHKカルチャー廣戸先生クラス。バレーボールのお話から始まり、★構えの意味と実践★両手の役割★タイプ別お尻歩き★鎖骨のイメージ★体幹から末端へのリポーズ★狙うということ★体幹足上げ下げといった内容でした。構えは力を抜いていると反応できても身体がついていかないことを皆さんで実践しました。

4スタンスウォーキングNHKカルチャー宇都宮

NHKカルチャー宇都宮校、9月で今期は終了です。月一回のクラスですがみなさん回を重ねるごとに姿勢が自然になってきました。（宿題もだします）4スタンスと題名がありながらもタイプのお話は少しだけで、体幹の協応性（連動性）や立つ軸をやってきました。そうすることで、結果的に勝手に4スタンスタイプが現れるからです。始めにタイプチェックした時はB2だったけどリポーズで身体が整った後にチェックをしたらA1ででました。なんて方もいらっしゃいました。今まで頑張った身体の使い方が当たり前になっていると筋緊張してることも当たり前になりますが、骨格が整い、有るべきところに収まると緊張も緩みます。安定とべきところ、動くべきところがはっきりすると本来のタイプがちゃんとでてきてくれます(^^)リポーズ後は脚がまっすぐになったり、仰向けになったときに背中がぺたんっと床についたりと軸の効果がすぐにわかりやすいのも嬉しいところです。ここまでくると、歩き方はこう！とか考えずに自然と自分の楽な歩き方ができます。9月は今期のまとめなので音楽に乗せてカッコよく歩いたりしてみようかな〜と企画中です！宇都宮のみなさまお楽しみに♪

「首をまわす」と「後ろを向く」の違い

6月のNHKカルチャー青山校骨格、関節の仕組みを勉強して体幹の動きを実践する盛りだくさんでした◉スティックを使って垂直に上げ下げ◉ボールを腕を使かわずに投げる受け取る◉両手の平にボールが中に浮いてるように動かす◉前ならえして腕は動かずに両手前後させるこれらすべて体幹でコントロールしますそして、身体は単体で動かすと可動域は狭いので全体の※協応が大切です。（※複数の器官や機能が互いにかみあってはたらくこと）それには言い方もあって、題名にもある「首をまわして」というと首だけを動かしがちに対して「後ろを向いて」という目的を言うと身体を協応させて勝手に体幹から動かせます面白いですよね^_^上記にもある体幹でコントロールする実践は第1.2.3土曜の軸体操クラスで簡単にたくさんやりますので、どんなことやるのかな？もっとやりたい〜方などNHKカルチャー青山校にてお待ちしております♪

腰痛、肩こりセミナーNHKカルチャー青山校

昨日の腰痛、肩こりセミナーでは一切4スタンス理論のお話しはありませんでした。参加者の方々も「腰痛、肩こりだったから参加しました。」と4スタンスの事を知らずに参加したようです。筋肉だけにアプローチをしがちな解消法が多い中、骨格の仕組みから、痛みになる理由と解消法を教えて頂きました。自分が何タイプか4スタンスを知らなくても出来るのでお手軽です⭐️身体は知らずに歪むので、元に戻るのも知らずに戻ります。周りからみると歪みがなくなっていたり身体の可動域が広がっているのですが、本人は何が起きたのか？変化をあまり感じられません。だけど健康体。これが、変化を感じたいので、強度な感覚を求めてしまうと健康体にしたいのに歪みに歪みを重ねて痛みのぶり返しや固まる原因になるそうです。4月からは福岡、名古屋、梅田、宇都宮とNHKカルチャー教室が増えます！ぜひお近くの教室で軸アプローチの身体で健康体になってください。NHKカルチャー検索欄に「廣戸」と入力すると一覧が確認できます。