AタイプとBタイプの足首3月の廣戸先生NHK青山教室は「4スタンス理論のまとめと新情報」で、足首をどこで捉えるかはAとBで違うよ👣ということを教わりましたよ！自分のタイプの足首に触れると可動域が上がります。そういわれてみれば無意識にしてたな😁という声も聞こえました。2019.03.26 06:20
おめでとう🙇♀️からの逆立ち2月のNHKカルチャー廣戸先生クラスは、レッスン中に何十回もスクワットを気付けばさせられていた！？なのに疲れていない！！という時間でした。「立ち座り」をちゃんとやるとそれはスクワットになるんです。先月に引き続き「踏む」をキーワードに『立つときも座るときも』踏んで踏みます。2019.02.25 08:40
野球クイズ今年度初の廣戸先生のNHKカルチャー青山教室は、皆さん共通の身体の使い方のお話しから4スタンス別の骨格の違いのお話しでした。・・さて、突然ですが、問題です！ある野球選手がいました。その選手はバットをフルスイングした後に片手を離してしまうことをコーチから注意されてしまうのだそうです。何を改善すればいいでしょうか？・・・・・文書だけじゃわからないですよね😅これは廣戸先生が実際に授業中に出した問題だったんですが体現されながらヒントもありましたがなかなかパッと見では難しい問題でした。「片手を離してしまう」というところが問題なので、アドバイスとしてはスウィングの仕方や手の角度や体幹の使い方〜などあれこれコーチ的には言いたくなってしまいそうでよね。しかし、答えは「踏んでセッティングする」です。✖︎地面を踏まずに構える○地面を踏んで構える椅子に座る時も同じ事が言えますが、脚の力を抜いて座ると座ったあとのお尻も力が抜けます。地面を踏んで座ると力を抜いても姿勢が保たれます。ジャンプするときも地面を踏みますよね。そんな感覚です。話しは野球に戻りますが、バットを持って構えるときにちゃんと踏んでセッティングができると身体の柔軟性も上がり、結果的に「バットを最後まで両手で握ったままフルスイングができる」という事でした！4スタンスタイプの前の全員共通するお話しですね。この他にもタイプによる顔の角度（クロス、パラレル）水平感覚を崩して構えるとどうなるか？ちゃんと感覚もてたまま構えると身体はどう反応するか？など参加者の方に前に出てきてもらってその場で実験をしました。初めて参加の方には「ちゃんと立つ」実験で、滑る素材シートの上に立ってもらって不安定な状況での身体の反応を実感してもらいました。実感なく実感するので不思議です。小学生から大人の方まで参加者の方も幅広いので興味のある方は2月、3月お待ちしています！2019.01.28 10:18
歩きながら身体を整えるNHKカルチャー宇都宮の日です。宇都宮駅から徒歩15分の場所にあるので、電車で座りっぱなしの身体を整えるのに丁度いい距離です👣「歩く」ことは身体にとってすごくいい事ですね！ちゃんと上から下に踏んで軸で歩きましょう〜そんな時に軸つくりを助けてくれるスグレモノがあります↓2019.01.08 08:49
フィットネスジムでは教えてくれない！？インナーマッスルの鍛え方今年度ラストの廣戸先生のNHKカルチャー青山クラスは、骨格の仕組みと使いかたや体幹を使う本当の意味合いを実践しました2018.12.22 09:50
走らない走る練習10月の青山NHKカルチャーの廣戸先生クラス。・チームプレーでの大切なこと・個人で健康になるために大切こと・自身の競技において大切なことどれも共通して大切なことは「何が目的か？」を持つ事とのことでした。「チームプレーだったら「勝つ」ことが目的ならエースが誰かより、一人ひとりが勝つことに集中すること。」「健康のために運動するということが目的なら、例えば毎朝走ることが大切なのではなく、身体がちゃんと整うように無理せず調節すること。」「競技で成果をだすことは数字や周りにとらわれないこと。自己ベストがどうかが大切ということ。」そんなお話から体幹を柔軟にする体操をいくつかレクチャーしてもらいました。その中の１つで、走らないけど走ることにつながる体操がこちら（写真参考）2018.10.31 18:21
ちゃんと狙うって具体的にどういうこと！？9月の青山NHKカルチャー廣戸先生クラス。バレーボールのお話から始まり、★構えの意味と実践★両手の役割★タイプ別お尻歩き★鎖骨のイメージ★体幹から末端へのリポーズ★狙うということ★体幹足上げ下げといった内容でした。構えは力を抜いていると反応できても身体がついていかないことを皆さんで実践しました。2018.09.24 06:18
廣戸先生によるリポーズ今日のNHKカルチャー青山教室のテーマは「体幹」でした。体幹は固めるものではなく、柔軟に主導となるものです。そのために効果的な「リポーズ」を教えてもらいました。2018.08.25 09:24
4スタンスウォーキングNHKカルチャー宇都宮NHKカルチャー宇都宮校、9月で今期は終了です。月一回のクラスですがみなさん回を重ねるごとに姿勢が自然になってきました。（宿題もだします）4スタンスと題名がありながらもタイプのお話は少しだけで、体幹の協応性（連動性）や立つ軸をやってきました。そうすることで、結果的に勝手に4スタンスタイプが現れるからです。始めにタイプチェックした時はB2だったけどリポーズで身体が整った後にチェックをしたらA1ででました。なんて方もいらっしゃいました。今まで頑張った身体の使い方が当たり前になっていると筋緊張してることも当たり前になりますが、骨格が整い、有るべきところに収まると緊張も緩みます。安定とべきところ、動くべきところがはっきりすると本来のタイプがちゃんとでてきてくれます(^^)リポーズ後は脚がまっすぐになったり、仰向けになったときに背中がぺたんっと床についたりと軸の効果がすぐにわかりやすいのも嬉しいところです。ここまでくると、歩き方はこう！とか考えずに自然と自分の楽な歩き方ができます。9月は今期のまとめなので音楽に乗せてカッコよく歩いたりしてみようかな〜と企画中です！宇都宮のみなさまお楽しみに♪2018.07.31 04:21
4スタンスで仰向け、腹筋、立ち上がる！本日のNHKカルチャー青山の廣戸先生のクラスは台風の影響で超少人数でした。（みなさん無事に帰れましたか？）初参加の方もいたので、4スタンス理論の基本から初披露のエクササイズまで今回も盛りだくさん！2018.07.28 10:44
「首をまわす」と「後ろを向く」の違い6月のNHKカルチャー青山校骨格、関節の仕組みを勉強して体幹の動きを実践する盛りだくさんでした◉スティックを使って垂直に上げ下げ◉ボールを腕を使かわずに投げる受け取る◉両手の平にボールが中に浮いてるように動かす◉前ならえして腕は動かずに両手前後させるこれらすべて体幹でコントロールしますそして、身体は単体で動かすと可動域は狭いので全体の※協応が大切です。（※複数の器官や機能が互いにかみあってはたらくこと）それには言い方もあって、題名にもある「首をまわして」というと首だけを動かしがちに対して「後ろを向いて」という目的を言うと身体を協応させて勝手に体幹から動かせます面白いですよね^_^上記にもある体幹でコントロールする実践は第1.2.3土曜の軸体操クラスで簡単にたくさんやりますので、どんなことやるのかな？もっとやりたい〜方などNHKカルチャー青山校にてお待ちしております♪2018.06.29 03:39
ロープ遊びで勝手にトレーニング今月のNHKカルチャー青山教室はロープに始まり、2人1組になってAタイプBタイプの違いを椅子に上り下りしたり、反復横跳びしたり、ケンケンしたりと遊びながら身体のことを学びました。2018.05.27 00:21